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疫情當前,我們該如何科學護眼?

發布時間:2020-03-03 10:53:00  文章來源:新視明  人氣:
       新型冠狀肺炎的感染疫情來勢洶洶,全國各地啟動了重大突發公共衛生事件一級響應機制??箵粢咔橐堰M入關鍵時期,需要全社會的協同努力。隨著返程高峰的來臨和大部分企業即將開工,在人員密集的公共場所如何做好眼部防護?疫情期間待在家的百姓群眾,以及上網課的青少年兒童又應該如何科學用眼?
       新型冠狀病毒為有包膜的RNA病毒,具有一定多形性。經呼吸道飛沫和密切接觸傳播是主要的傳播途徑;另外,在相對封閉的環境中長時間暴露于高濃度氣溶膠情況下存在經氣溶膠傳播的可能。直接傳播是指患者噴嚏、咳嗽、說話的飛沫,呼出的氣體近距離直接吸入導致的感染;接觸傳播是指飛沫沉積在物體的表面,接觸污染手后,再接觸口腔、鼻腔、眼睛等粘膜,導致感染。在工作場合、外出時應主動做好戴口罩、減少被傳染機會外,同時重視眼部被感染的可能性,做好科學防護。
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        一、如何做好眼部防護?
        病毒通過眼部傳染的傳染途徑主要有:一是存在飛濺物(如血液飛濺物,插管時飛濺物等)和飛沫傳播(噴嚏或者咳嗽),二是間接接觸傳播(例如手擦眼睛),通過污染的手或者物體,以及眼部分泌物和淚液的傳播等可能性。疫情期間,護眼與戴口罩一樣重要。
        不同的人群該如何選擇眼部護具呢?
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       二、角膜塑形鏡(OK鏡)及隱形眼鏡配戴者該注意什么?
       經粘膜傳染為新冠傳播的主要方式之一,疫情期間配戴角膜塑形鏡等隱形眼鏡應格外注意。
       2.1勤洗手、正確洗手
       手部頻繁接觸各種物品,且手部平均每一小時接觸臉部10次左右,如果不注意手部清潔,就非常有可能在摘戴角膜塑形鏡的時候病從“眼”入。因此,勤洗手、正確洗手,非常非常重要。
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       2.2鏡片/鏡盒及環境的注意事項
       A.每日取下鏡片后,用多功能護理液揉搓鏡片后浸泡在多功能護理液或雙氧水護理液中;
       B. 戴鏡前用護理液揉搓鏡片,多功能護理液或生理鹽水沖洗鏡片;
       C. 每周對鏡片進行強效消毒和除蛋白護理。應特別注意在戴鏡過程中,接觸鏡片的手指勿觸碰瓶子等。
       三、疫情期間“停課不停學”,孩子長時間在線學習如何護眼?
       數據顯示,我國青少年近視率居世界首位,總體近視人數高達4.5億。長假期是青少年兒童近視的高發期,2019年溫州市假期近視普查數據顯示,在6月至9月,溫州市中小學生總體近視率從54.33%上漲到55.54%。其中導致孩子近視的主因是近距離用眼和長時間使用電子產品,而2020年的寒假格外長。為了控制新型冠狀病毒的傳播擴散,學校延遲開學。孩子們無法像往年一樣,正常到學校上課,網絡授課成為不少學校的選擇。長時間面對手機或電視屏幕,再加上長期“宅”在家中,無形中給孩子們帶來用眼負擔,不但容易引起干眼、視疲勞等癥狀,還會增加近視發生和發展的風險,那么孩子宅在家的日子應該如何保護眼睛呢?家長應注意什么呢?
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        3.1保持正確用眼習慣
        注意保持良好的坐姿,遵循“一尺、一拳、一寸”。一尺,是看書時眼與書本的距離要保持一尺;一拳,自己的前胸和書桌要保持一拳的距離;一寸,是寫字時握筆的手與筆尖的距離要保持一寸。切忌以躺著、趴著等不良姿勢上網課。保證良好的照明環境,不要過明或過暗,臺燈要放在書桌左上方(如果是左手寫字,反之),如果房間的光線較暗,一定要把房頂的照明燈打開,保證室內有充足彌散的光源。盯電子屏5-10分鐘,眼睛可以移開屏幕5-10秒鐘,使眼睛得到短暫放松。
       3.2做眼保健操及課間適當活動
       戶外活動是防控近視的有效措施,疫情防控期間,不宜進行大量戶外活動,大家可以利用適合客廳陽臺活動,如健身操、蹲起、原地跑、跳繩等,瑜伽、仰臥起坐等墊上運動也可適當開展。有研究顯示室內體育鍛煉也可預防近視的發生或延緩近視進展,并且能夠增強自身抵抗力。線上課程休息期間,孩子們可以出來到客廳活動一下,或站在陽臺上向外眺望,使眼睛得到放松。休息期間還可以做做眼保健操,規范的眼保健操在一定程度上能夠緩解眼部疲勞,對預防近視有幫助,但要確保孩子們在做眼保健操時按摩穴位準確,姿勢力度正確。
        3.3巧用眼貼緩解眼部不適
高度疲勞用眼,是導致孩子近視的元兇。近視一旦發生則不可逆轉,尤其是平時用眼習慣較差的孩子,從根本上解決問題,就要降低孩子的視疲勞程度。中藥眼貼則有效緩解長時間觀看電子產品引起的干眼、視物疲勞等癥狀。眼貼護眼有三大機理:
        a.   冷敷:降低副交感神經興奮,緩解眼部肌肉緊張;
        b.   遮蓋:提供黑暗環境,強制閉眼休息;
        c.   滲透:皮膚滲透吸收,改善眼部微循環;
眼貼作為傳統中醫與現代科技完美融合的護眼產品,護眼更科學,讓孩子在家學習網課也能輕松護眼。
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       3.4保持營養均衡,保證睡眠充足
       充足的睡眠和合理的營養是保證視力健康的基礎,也是增強自身抵抗力的關鍵。在家“云上課”期間,孩子應當保證足夠的睡眠時間,小學生每天10小時,初中生9小時,高中生8小時。
       兒童青少年應做到營養均衡,不挑食,不偏食,不暴飲暴食,少吃糖,每天飲水不少于1500毫升,多吃的富含維生素A、維生素C、葉黃素、花青素等新鮮蔬菜水果和高蛋白類食物。新型冠狀肺炎流行期間,不要節食和減重,不吃野生動物和未煮熟的食物。食物種類、來源及色彩豐富多樣,保護眼睛,促進孩子們視網膜營養代謝。
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       3.5適當補充富有營養成分的食品
       孩子在家長時間看電腦、手機等電子產品,如日常飲食不能滿足營養需求,可適當使用一些營養補充的食品。黑果枸杞葉黃素酯飲以黑果枸杞、葉黃素酯、藍莓汁、枸杞汁等為主原料,富含原花青素、花青素、葉黃素酯、蛋白質氨基酸、礦物質、微量元素等營養成分,有益于緩解孩子視疲勞及增強身體免疫力,為兒童青少年眼健康及身體健康助力。
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       疫情期間,非必要,不出門,少接觸,出門戴口罩。 在這個特殊的“家里蹲”時期,盡量減少電子產品的使用時間;眼睛盡量多做望遠運動。;每次使用電子產品的時候,要記得佩戴防藍光眼鏡,保護眼睛。;飲食上要多吃青菜、粗糧,少用甜食飲料和油炸食品。疫情總會過去,保持健康的眼睛,才能在春暖花開時,看見更好的世界!
 
 

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