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暑假來了,我們該如何保護眼睛?

發布時間:2021-04-22 11:15:09  文章來源:新視明  人氣:
       假期是孩子調整視力的最佳時期,也是孩子視力下降的高危期! 我國是近視眼的高發地區。根據國家衛生健康委會同教育部、財政部組織2018年下半年全國兒童青少年近視調查顯示:2018年全國兒童青少年總體近視率為53.6%。其中,6歲兒童為14.5%,小學生為36.0%,初中生為71.6%,高中生為81.0%;在小學和初中階段,近視率隨著年級的升高快速增長,小學階段從一年級的15.7%增長到六年級的59.0%,初中階段從初一年級的64.9%增長到初三年級的77.0%;另外,高三年級學生高度近視,也就是近視度數高于600度,在近視總數中占比達到21.9%,由于高度近視是致盲性眼病之一,容易導致一系列嚴重的并發癥。
       小小年齡,身上背著沉重的書包,鼻梁上架著厚厚的鏡片,已成了當今部分學生的典型形象 。
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       今年6月6日是第24個全國愛眼日,本次愛眼日的主題為:“共同呵護好孩子的眼健康,讓他們擁有一個光明的未來”!
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       近視目前暫無治療的方法,一般只是光學矯正,如戴框架眼鏡、隱形眼鏡及近視手術等。對于兒童青少年近視,我們希望能預防近視的發生和控制、減緩近視的進展。近視的防控措施五花八門。暑假即將到來,該如何選擇適合自己孩子的方法呢?
1.學生家長要高度重視孩子的眼睛健康問題,尤其對已經近視和有近視傾向的學生要重點提醒家長,利用寒假,帶孩子到正規醫院眼科進行檢查和咨詢。家長應當了解科學用眼護眼知識,以身作則,帶動和幫助孩子養成良好用眼習慣,盡可能提供良好的居家視覺環境。0-6歲是孩子視覺發育的關鍵期,家長應當尤其重視孩子早期視力保護與健康,及時預防和控制近視的發生與發展。
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2、對眼部進行按摩。如眼睛保健操、一些比較舒適的眼部按摩儀。眼保健操是根據祖國醫學推拿、經絡理論,結合體育醫療綜合而成的按摩法。實踐表明,正確操作的眼保健操同用眼衛生相結合,可以控制近視眼的新發病例,起到保護視力、防治近視的作用。如果做眼保健操馬馬虎虎或者是姿勢穴位不正確,無異于隔靴搔癢,起不到應有的作用。因而,一款有效安全的眼部按摩器可在很大程度上幫助我門保護視力。如雙霧視眼療儀,不同于市場普通眼部按摩儀,僅通過按摩緩解視疲勞。雙霧視眼療儀是氣壓按摩療法與雙霧視療法相結合,通過遠、近霧視鏡改變眼部原有屈光狀態,使睫狀肌進行反向調節,進而緩解睫狀肌緊張狀態和屈光不正狀況。同時,通過仿真人手氣壓按摩眼部及其周圍穴位,可緩解眼部肌肉緊張程度,干預眼球前后徑及角膜曲率,進而緩解視疲勞。再配合“新視明牌視力康復保健環”一起使用,通過中醫循經理論,長期滲透,改善眼部毛細血管,從根本上改變近視等屈光不正 。
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3、使用一些對眼睛有益處的外用貼劑。將煎煮之后的中草藥汁液進行熏蒸或貼敷,對眼睛既是一種緩解,也是一種保健。就是簡單的外用,反而比內服更加直接和有效。李仕明教授在《中藥眼貼對視頻終端視疲勞患者的治療效果》中表明,保健類眼眼貼可明顯使調節滯后減少及其集累效應,不但可以減緩與治療視覺疲勞,可以推測,如果青少年長期使用保健類眼貼,有可能有利于預防及緩解近視的發生與發展。
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4、增加戶外活動和鍛煉。讓孩子到戶外陽光下度過更多時間,能夠有效預防和控制近視。要營造良好的家庭體育運動氛圍,積極引導孩子進行戶外活動或體育鍛煉,使其在家時每天接觸戶外自然光的時間達60分鐘以上。已患近視的孩子應進一步增加戶外活動時間,延緩近視發展。鼓勵支持孩子參加各種形式的體育活動,督促孩子認真完成寒暑假體育作業,使其掌握1-2項體育運動技能,引導孩子養成終身鍛煉習慣。
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5、控制電子產品使用。家長陪伴孩子時應盡量減少使用電子產品,尤其在寒暑假期間更要提醒孩子減少觀看電子產品的時間。有意識地控制孩子特別是學齡前兒童使用電子產品,非學習目的的電子產品使用單次不宜超過15分鐘,每天累計不宜超過1小時,觀看電子產品時要注意養成間歇性用眼習慣,增加眼睛活動放松的頻次。使用電子產品學習30-40分鐘后,應集中休息遠眺放松10分鐘以上,年齡越小,連續使用電子產品的時間應越短。
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6、避免不良用眼行為。引導孩子不在走路時、吃飯時、臥床時、晃動的車廂內、光線暗弱或陽光直射等情況下看書或使用電子產品,避免長時間目不轉睛地用眼。監督并隨時糾正孩子不良讀寫姿勢,應保持“一尺、一拳、一寸”,即眼睛與書本距離應約為一尺、胸前與課桌距離應約為一拳、握筆的手指與筆尖距離應約為一寸,讀寫連續用眼時間不宜超過40分鐘。
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7、減輕課外學習負擔。家長要配合學校切實減輕孩子負擔,不要盲目參加課外培訓、跟風報班,應根據孩子興趣愛好合理選擇,避免學校減負、家庭增負,額外增加孩子眼睛負擔。
8、保障睡眠和營養。保障孩子睡眠時間,確保幼兒園及小學生每天至少睡眠 10個小時、初中生9個小時、高中階段學生8個小時。督促孩子養成午休的習慣。讓孩子多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營養膳食。藍莓花青素在保護角膜、緩解干眼癥以及糖尿病型白內障的預防和緩解以及其他眼部疾病方面都有不俗的效果。另外,預防性的使用一些藍莓,能明顯降低光損傷的程度,且對光損傷后的修復作用顯著。人類的眼睛含有高量的葉黃素,這種元素是人體無法制造的,必須靠攝入葉黃素來補充,若缺乏這種元素,視覺功能就會受到影響。葉黃素補充劑能提高黃斑色素密度,保護黃斑,預防黃斑變性及視網膜色素變性。同時,葉黃素作為抗氧化劑和光保護劑,可促進視網膜細胞中視紫質(Rhodopsin)的再生成,可預防重度近視及視網膜剝離,并可增進視力、保護視力。
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9、做到早發現早干預。改變“重治輕防”觀念,經常關注家庭室內照明狀況,注重培養孩子的良好用眼衛生習慣。掌握孩子的眼睛發育和視力健康狀況,隨時關注孩子視力異常跡象,了解到孩子出現需要坐到教室前排才能看清黑板、看電視時湊近屏幕、抱怨頭痛或眼睛疲勞、經常揉眼睛等跡象時,及時帶其到眼科醫療機構檢查。遵從醫囑進行科學的干預和近視矯治,盡量在眼科醫療機構驗光,避免不正確的矯治方法導致近視程度加重。
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