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你的用眼方式健康么

發布時間:2018-12-07 11:45:00  文章來源:新視明  人氣:
       據統計,如果我們每日在顯示器前連續工作 6~9小時,有 75%的人會出現眼部不適癥狀,視頻終端引起的干眼癥占 82.27%。重癥的干眼,會導致眼睛感染、角膜溶解、甚至穿孔。
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       長時間看電腦、手機,對眼睛的影響是非常明顯的,作為一名高度近視患者,小編提醒大家一定要注意日常的用眼方式,保護自己的眼睛,切記不要等到眼睛不適或視力下降后才追悔莫及。學生黨與上班族注意了,生活中一定要讓護眼成為習慣,下面給大家科普一些用眼方面的知識,提高保護眼睛的意識:
1、視疲勞與干眼
       當你聚精會神地長時間看屏幕,注意力集中,眨眼次數大大減少,眼睛會有疲勞,干澀等癥狀,甚至發生刺痛、畏光等一系列不適應,進而發生干眼癥。通常,干眼病的發生主要是由于淚液的分泌減少或者蒸發過強。視疲勞和干眼癥有時不能完全分開,有些共同的癥狀,如眼睛干、流淚等。二者可以平行、可以互為結果、可以互相加重,導致惡性循環。預防干眼癥用眼的健康衛生很重要,其它如多閉目養神、保持室內空氣濕潤也是非常有效果的。
2.為什么坐車看手機、看書會出現眼睛疼的情況呢?
       靜止時看東西,視線是固定的,一般不會產生不服;但當不斷運動時,目標在移動,明亮度在變化,圖案、色彩也在變化,會加重眼睛所有肌肉的負擔,加重視疲勞,嚴重時會出現眼睛疼痛、頭疼惡心、嘔吐等癥狀。
3. 有時眼睛疲勞后,眼部肌肉會出現抽搐,為什么呢?
       這是視疲勞非常嚴重的癥狀了。當流淚、睜眼這些動作出現困難時,會引起眼睛抽搐。其實是眼瞼肌肉的痙攣,就是哆嗦,它是一種反射性的。
4.現在大家都在用護眼燈,對眼睛會有什么樣的影響呢?
       室內光線要有一定的亮度,既不刺眼,又能看清楚。小朋友看書時,臺燈應該放在左前方,45瓦或60瓦就夠了。護眼燈或者LED燈,可以減少屏閃,間接減少視疲勞。使用護眼燈時,要注意3點:一是要有質量保證,二是要放在合適的位置上,三是亮度要合適,A級以上臺燈在≤300mm的120度扇形區域,內照度應大于300勒克斯。
5.有人說在黑暗中看手機會導致失明,真的有這么危險嗎?
       在黑暗中看手機和失明其實沒什么關系。但是在黑暗中長時間看手機,的確會對眼睛的健康有影響,最明顯的影響就是視疲勞,而視疲勞放松警惕的話,會引發一系列疾病,建議在有背景光的環境下看屏幕,或者減少看手機的次數。
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6.紙質書和電子書用眼的疲勞程度一樣嗎?
       應該說是截然不同的。因為紙質書的字和紙的白色對比沒這么強,但是如果看銅版紙的書就不一樣,銅版紙就特別亮。而電子書的屏幕很亮,明暗對比度很強,再加上有一定的閃爍,所以電子書、電子產品,對視覺的刺激要比普通紙質書要明顯地多,也更易引起視疲勞。
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       了解了這么多,小編再對“屏奴”提一些建議,有助于減少視頻終端對眼睛的損害:
       改變生活方式:視頻終端相關的對眼睛的傷害在一定程度上是可逆的,適當的休息對于緩解干眼癥狀十分關鍵。研究發現,停止使用智能手機一個月后,使用者干眼的癥狀和體征完全緩解。當然這個應該很難做到,大家還可以使用間歇性休息的工作模式。連續性視頻終端工作時長不超過1小時,每2小時進行戶外活動,眺望遠方及多看些綠色的植物,這種工作方式能更好的提高工作效率。平時減少不必要的電子產品的使用,比如無意義的刷微博、逛網店、刷電視劇等;對于兒童,尤其是嬰幼兒,盡量不用電子產品,增加戶外活動,每日戶外活動超過2小時可以有效減少近視的發生。
       增加眨眼:眨眼這個不經意的動作對眼睛而言至關重要。研究發現,在正常情況下,人平均每分鐘眨眼15-20次,提高視頻終端使用時的眨眼次數,可以延長淚液保護的時間并減輕干眼癥狀。注意眨眼要到位,上下眼皮要對上才算一次有效的眨眼。 
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       調整屏幕位置:屏幕的擺放位置會影響自主眨眼的頻率和眼部暴露的面積,合理調整屏幕的高度和距離可以減少對眼部的影響。研究表明,屏幕放至低于眼水平線的位置可以有效減輕眼疲勞,最佳屏幕高度是低于眼睛高度的5厘米位置。同時針對反光情況,可適當減小屏幕傾斜角度或使屏幕處于垂直狀態。調整屏幕與眼睛之間的距離應該考慮到字符的大小和視力,如果計算機屏幕字符尺寸接近視力極限,建議顯示器定位在離眼睛 52~73 厘米之間
       最后小編提醒大家做對6件事護眼:
      1.讓眼睛盡量多休息,多放松;
      2.注意用眼衛生;
      3.使用眼貼產品,能夠有效緩解視疲勞及其他癥狀;
      4.用電腦或iPad的時候,手邊常備一杯茶。綠茶能起到明目的作用,在茶水里放點枸杞、桂花、菊花等效果更好;
      5.多吃絲瓜、番茄、冬瓜、蘿卜,這些食物能起到養陰明目的作用;
      6.佩戴防藍光眼鏡,防藍光眼鏡能對眼睛起到一定保護作用,尤其是長時間盯著電子屏幕工作的群體。
 

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